منم رژیم ایرانی دارم فک کنم تا ده ماه دیگه یک کیلو هم کم نمیکنم😂😐
نوشته بین ۸تا ۱۰کیلو توی ۱۵ روز کم میکنی من ۶رروز میام وگزارش میدم
همینجا میگم نتیجه رو
امروز روز دوم بود وخیلی گشنگی کشیدم وسخت بود ویک سیب خارج از برنامه خوردم وصبحانه یک فنجون قهوه وخرماوناهار ده برش ژامبون مرغ ویک لیوان ماست ومن میان وعده یک سیب خوردم وشام یک ماهی قزل الای متوسط بدون پوست وسر وبصورت آبپز با ادویه وسه عدد خرما خارج از برنامه خوردم که سردیم نکنه البته برنامه گوشت بود با کاهو ولی من ماهی خوردم
ان شاءالله ازفردا راحت تر بشه امروز کلا انرژی نداشتم وصبح فقط ۵کیلومتر دوچرخه زدم توی ۲۳ دقبقه چون آروم میزدم
امروز خداروشکر انرژیم بهتر بود وصبحانه قهوه با دوخرما خوردم وناهار دوتخم مرغ ابپز با کاهو وگوجه فرنگی خوردم وشام سه ساقه کرفس با یک گوجه ومن غیر مجاز سه بند انگشت مرغ خوردم ودو مربع کوچیک سیب زمینی ابپز وامروز پارک رفتم وپیاده روی هم کردم کمی
ومن هفته ای یک قرص ویتامین دی ۵۰۰۰۰ میخورم وسه روز یکبار کپسول مگنی فورت چون تعداد کم دارم وامروز بیوتین هم خوردم وروزانه مولتی ویتامین مینرال هم میخورم یک کپسول
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
