خانما کسیو دیدین با بدنسازی سایز باسنش واقعا عوض شه صفحه 3

تناسب

عضویت: 1396/10/12

تعداد پست: 1134

بدون دستگاه یعنی چجوری😕 من از یه اپلیکیشن ورزش‌میکنم مثلا همین اسکات و پرس سینه و جلوبازو و این چی ...

دوجور بدنسازی داریم. یه بدنسازی با دستگاه که همه میشناسن. یه بدنسازی رزمی. من اونو میگم. یعنی با وزن بدن خودت کار میکنی. مثلا همین اسکوات و لانچ رو بدون وزنه میزنی. یا مثلا وزنتو تو حرکت دیپ میندازی روی دستات و بازوهاتو تمرین میدی و سفت میکنی.

1396/12/08

|

23:32

عضویت: 1394/02/20

تعداد پست: 32092

دور از تو بادا اهرمن...💚🤍❤️ هوا گرگ و میش.. نسیم خنک..صدای اذان صبح... یه جون تازه و یه روح تازه..😁💖 (هنوووزم چایی با دانمارکی خیلی میچسبهههه😂😋) ... اتفاق میفته رفیق...شاید دیرتر شاید دورتر...زمانیکه صدای قهقه ت خط بطلان میکشه بر تموم غمهاییکه کنج دلت جا گرفتن تا یاداور روزهایی باشن که هرچند سیاه هرچند تلخ اما گذشتن..طاقت بیار و ببین اون اینده ای رو که حق توئه..خدا هواتو داره خدا هوامونو داره دلسرد نشو از های و هوی گذرای باد..اتفاق میفته رفیق..❤️

1396/12/08

|

23:33

mahshid26

عضویت: 1396/10/19

تعداد پست: 1697

افرین اها تمرینات بدون دستگاه میری روحیه گرفتم فردا میرم ثبت نام

وزنه پا دارم و کش ایروبیک از اونا موقع حرکات پا استفاده میکنم خیلی تاثیر دارن

موفق باشی فقط ناامید نشو یکم طول میکشه ولی هیکلت عالی میشه

1396/12/08

|

23:34

masi_fit

عضویت: 1396/10/27

تعداد پست: 159

من ب اس نم تخت تخت بود. دارم کار میکنم. یه کم برامده شده و فعلا کار داره. البته باید روی همه جات کار ...

تو هر تاپیکی باید بیای عنوان کنی من متناسبم . من هیکلم خوبه من بدنسازم . بابا فهمیدیم خانم تناسب

1396/12/08

|

23:34

عضویت: 1394/02/20

تعداد پست: 32092

این سایز قبل باشگامه

دور از تو بادا اهرمن...💚🤍❤️ هوا گرگ و میش.. نسیم خنک..صدای اذان صبح... یه جون تازه و یه روح تازه..😁💖 (هنوووزم چایی با دانمارکی خیلی میچسبهههه😂😋) ... اتفاق میفته رفیق...شاید دیرتر شاید دورتر...زمانیکه صدای قهقه ت خط بطلان میکشه بر تموم غمهاییکه کنج دلت جا گرفتن تا یاداور روزهایی باشن که هرچند سیاه هرچند تلخ اما گذشتن..طاقت بیار و ببین اون اینده ای رو که حق توئه..خدا هواتو داره خدا هوامونو داره دلسرد نشو از های و هوی گذرای باد..اتفاق میفته رفیق..❤️

1396/12/08

|

23:35

arezoo19

عضویت: 1395/04/30

تعداد پست: 1353

دوجور بدنسازی داریم. یه بدنسازی با دستگاه که همه میشناسن. یه بدنسازی رزمی. من اونو میگم. یعنی با وزن ...

من نمیخوام وزن کم کنم ففط واسه تناسب اندام و فرمدهی میخوام ورزش کنم به نظرتون همین برنامه که گفتمو ادامه بدم یا پیلاتس؟😕

کدوم واسه فرمدهی بهتره

هرچه در جستن آنی؛ آنی🙄

1396/12/08

|

23:35

عضویت: 1394/02/20

تعداد پست: 32092

دور از تو بادا اهرمن...💚🤍❤️ هوا گرگ و میش.. نسیم خنک..صدای اذان صبح... یه جون تازه و یه روح تازه..😁💖 (هنوووزم چایی با دانمارکی خیلی میچسبهههه😂😋) ... اتفاق میفته رفیق...شاید دیرتر شاید دورتر...زمانیکه صدای قهقه ت خط بطلان میکشه بر تموم غمهاییکه کنج دلت جا گرفتن تا یاداور روزهایی باشن که هرچند سیاه هرچند تلخ اما گذشتن..طاقت بیار و ببین اون اینده ای رو که حق توئه..خدا هواتو داره خدا هوامونو داره دلسرد نشو از های و هوی گذرای باد..اتفاق میفته رفیق..❤️

1396/12/08

|

23:36

عضویت: 1394/02/20

تعداد پست: 32092

اینم بعد یه ماهه

دور از تو بادا اهرمن...💚🤍❤️ هوا گرگ و میش.. نسیم خنک..صدای اذان صبح... یه جون تازه و یه روح تازه..😁💖 (هنوووزم چایی با دانمارکی خیلی میچسبهههه😂😋) ... اتفاق میفته رفیق...شاید دیرتر شاید دورتر...زمانیکه صدای قهقه ت خط بطلان میکشه بر تموم غمهاییکه کنج دلت جا گرفتن تا یاداور روزهایی باشن که هرچند سیاه هرچند تلخ اما گذشتن..طاقت بیار و ببین اون اینده ای رو که حق توئه..خدا هواتو داره خدا هوامونو داره دلسرد نشو از های و هوی گذرای باد..اتفاق میفته رفیق..❤️

1396/12/08

|

23:37