ببینید دوستان من قبلا کلی وزن کم کردم. الان دو ساله رو وزن ۶۳ موندم. میخوام کمتر شم البته ورزشم کنارش میارم.
اون زمانم کالری شمار میزدم.
الان که اومدم دوباره شروع کنم کالری دریافتی رو زده ۱۲۸۵. از چت جی پی تی پرسیدم میگه کمه و بدنت رو به قحطی میره و وزنت دوباره ثابت میمونه
خب چکار کنم پس؟ کلا پر خوراک نیستم چون سر رژیمم عادت به کم خوری کردم
میگه کالری تو بالا ببر که سوخت و ساز داشته باشی. خب چاق نمیشم اینجوری؟🥲🥲
پروتئنتو بیشتر کن کربو رو کمتر
چرا دکتر نمیری خب
نبستم
درصدد کم کردن وزن هستم
وزن واضافه وزنی که بعد بارداری مکند
بیشترین وزن هیکل عمرم
همجام توپر بود
الان همجا بزرگ بزرگ تر
بیشتر سبزیجات بخور
قند شکر فست فود سرخ کردنی و خوراکی و نوشابه و.. اینارو باید حذف کنی یه مدت
وزنتون رو ضرب در ۲۰ بکنید .منهای ۱۰۰
دوروز در هفته هم ۵۰۰ تا ۷۰۰ کالری بخورید .
یا
وزنتون رو ضرب در ۲۰ بکنید منهای ۲۰۰ .
این فرمول کاهش وزنه
ببین من دختر عموم خیلی چاق بود رژیمی که دکتر بهش داده بود خیلی تعجب بر انگیز بود همش توش پنیر پیتزا و روغن و برگر داشت ولی با همون بیشتر از ۲۰ کیلو کم کرد پیشنهادم اینه حتما از دکتر استفاده کنی چون بعضی رژیما بنظر میاد بیشتر چاق کننده باشن تا لاغری ولی برعکس جواب میدن
