صبحانه: 3 کف نان بربری (240 کالری) + 1 قاشق مرباخوری کره بادام زمینی بدون شکر (50 کالری)
میان وعده: هات چاکلت 100 کالری
ناهار: کته + سبزی (300 کالری)
میان وعده: میوه (100 کالری)
شام: نمی خورم
مجموع کالری مصرفی: 890
وزن شروع : 64.500
وزن هدف پایان دوره : 61 کیلوگرم
پیلاتس 1 ساعت
