صبحانه: 1 کف نان بربری (80 کالری) + 2 قاشق مرباخوری کره بادام زمینی بدون شکر (100 کالری)
میان وعده: هات چاکلت 100 کالری
ناهار: آبگوشت (265 کالری) + (200 کالری نان لواش) + سبزی
میان وعده: میوه (100 کالری)
شام: نمی خورم
مجموع کالری مصرفی: 1045
وزن شروع : 64.500
وزن هدف پایان دوره : 61 کیلوگرم
