۱. از اضطرابه
۲. تاثیر وقت گذروندن تو شبکه اجتماعی به خاطر اضطراب که بعدش عذاب کجدان میگیری
۳. ذهنت تحت تاثیر اخبار اخیره
وای فای گوشیت رو خاموش کن.. یه چن تا نفس عمیق بکش و حتی اگه نتونستی باز درس بخونی سراغ گوشی و اینترنت نیا... خود به خودت دیگه حالت بهتر میشه تمرکزت برمیگرده
میتونی زمان هم بگیری با کرونومتر که ۴۵ دقیقه درس بخونی یه ربع استراحت بدون گوشی.. و اروم اروم بعدش یاعت مطالعت رو ببری بالا