۱۰ کیلو وزن کم کردم اما الان یه مدته عقده ای شدم سه برابر حالت نرمال غذا میخورم مثلا امشب سه تا ساندویچ خوردم دارم میترکم 😭
روز یا وعده آزاد داشته باش هر هفته یا دو هفته یکبار
که بتونی آزاد باشی
رژیم اینجوریه متاسفانه منم ول میکنم رژیم و انقدر میخورم رژیم درست و اصولی هم بگیرم همینم
اگه بخوای نخوری اصلا ،،،، زود خسته میشی و ادامه دار نیست....
بخور ولی کم ،،مثلا یکی از روش هاش اینه که یک مقدار بخوری بعد به خودت بگی بقیه اش هم همین مزه رو میده پس دیگه نیاز نیست بخورم.. و بلافاصله بلند بشی و جمع کنی و دیگه نخوری
سفره ات رو‌از خانواده جدا کن
رژیم‌فست بگیر مثلا اگه شام زیاد میخوری از ساعت ۸ شب تا ۸ صبح روزه باش فقط آب بخور
سهمت رو همون اول جدا کن میخوای شامی بخوری چندتا دونه بردار برو کنار از تو ظرف اصلی برندار ظرفم از خودت دور کن
مقدار میوه و نون اون‌روزت رو جدا کن مثلا قراره تو کل روز ۶ کف دست نون بخوری همون اول صبح جدا کن بزار تو پلاستیک فریزری جایی که دیگه دستت تو سفره نره
مایه گروه لاغری داریم تو ایتا هرشب گزارش میدیم اگه فکر میکنی بدردت میخوره بگو تا عضوت کنم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
56 ثانیه پیش
56 ثانیه پیش
57 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
