منم بعد از زایمانم اینجوری شدم 
میتونی پیامم رو به خواهرت نشون بده بگو غصه نخوره درست میشه من اینکارارو کردم درست شد .
خواهرت  ی ازمایش بده ویتامین هایی که نیازه رو بخوره
مثل زینک . آهن/ ویتامین سی/ دی 
امگا ۳
بهش بده بخوره
جیگر بخوره . سویا . پسته.  مغزیجات 
آب روزی ۸ لیوان بخوره 
هم صاف و روشن میشه هم جون میگیره
اروم اروم ورزش هم انجام بده 
العان نه وقتی خوب شد  جون گرفت 
۳ یا ۴ ماه بعد 
داخل خونه هم انجام بده . ی برنامه ورزش سبک نصب کنه 
داخل خونه روزی نیم ساعت بره 
اینجوری شکمش و اینا هم جمع میشه . 
راجب شیر باید بگم که کلا هر کسی شیر بده سینه هاش افتاده پیشه 
من خودم بعدا لیفت کردم