سلام دوستان، من بعد از رژیم های متنوع دوبار بعد از زایمانم شروع کردم رژیم میگیرم، قبلا با رژیم اتکینز(کتوژنیک الان) ۱۵ کیلو کم کردم اما تو بارداری وزنم رفت رو ۹۰ بعد زایمان بچم فقط تا ۶ ماه شیر خودمو خورد بعدش شیر خشک خورد رژیم فست گرفتم شدم ۸۵، رو این وزن موندم خیلی بد چاق شدم قدم ۱۶۵ هست و وزن هدفم ۶۵ کیلو، تصمیم گرفتم اینبار رژیم کتوژنیک رو با فست ترکیبی بگیرم چون فرصت پیاده روی و باشگاه رفتن رو ندارم برا همین یه برنامه پیلاتس هم نصب کردم تو گوشیم هفته ای سه روز حداقل ۲۰ دقیقه ورزش کنم فعلا منتظرم تا رژیم تو بدنم جا بیافته،
از ساعت ۱۲ ظهر رژیم کتو رو شروع میکنم تا ۸ شب ، از اون تایم به بعد هم تا ۱۲ ظهر فقط خیار،کاهو خالی،اب،چای خالی میخورم
روز اول وزنم ۸۴،۸۰۰
دوز دوم، ۸۳،۸۵۰
روز سوم،۸۳،۶۵۰
روز چهارم،۸۳.۳۵۰
روز پنجم، ۸۲.۹۵۰
حس سبکی دارم و رژیم همچنان تا رسیدن به وزن هدف ادامه دارد..👊💪 لطفا اگه تجربه ای دارید به اشتراک بزارید یا سوالی داشتید خوشحال میشم کمک کنم
به امید موفقیت
