شما وقتی خیلی استرس دارید و حالتون بده چیکار میکنید که آروم بشید و برگردید به کار کردن و ادامه دادن
انقدر ب اون موضوع استرسه فکر میکنم تا بی حط و بیخیال شم نسبت بهش
نفس عمیق بکشید توجه تو از ذهن ببر روی بدن
یه مدت میرم رو سکوت بعدش دیگه هیچی برام مهم نیست
گریه میکنم مثل همین چند دقیقه پیش
صاف بشین به خودت فشار نیار
۴ ثانیه دم
۷ ثانیه حبس نفس
۸ ثانیه بازدم خیلی ارام
اگه سخنه ثانیه ها رو کم. کن فشار به خودت نیار
موقع نفس،توجهت بیشتر روی نفس باشه ،اگه فکری هم اومد بزار بیاد بره دوباره توجهت از فکر بیار روی نفس
ده دقیقه ادامه. بده اگه هر روز انجام بدی ، افکار کنفی یک ماه بعد مک میشه اذیتت زیاد نمیکنن
میگم خدایا من نمیدونم چکار کنم خودمو به تو سپردم دیگه دلم اروم میگیره
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
