به نظرتون این ورزش هایی که تو اینستا برا فرم گرفتن باسن میدن تاثیر داره ؟
سه بار در هفته انجام بدم ؟
صبح زود قبل صبحانه ورزش کنم ؟
بعدش باید تخم مرغ آب پز برا صبحانه بخورم ؟
توی خونه و بدون کش و دمبل و این چیزا فقط چندتا حرکت ورزشی هست
سلام خوبی بیا آیدی بگم
قطعا تاثیر داره
فقط اینو بدون ورزش یک روزه و یک هفته ای اثر نمیذاره
بعد ۳ ماه ورزش مرتب تازه یکم تاثیرات میبینی
بعد ورزش قدرتی کلا پروتئین خوبه مثل سفیده تخم مرغ جو دوسرپرک ، سینه مرغ ، گوشت ، حبوبات و...
قبل صبحونه ؟ 😳 کل تمرین به تغذیه قبل و بعدشه
اولا که تو خونه واسه یه مدت کوتاه فرم میگیری پس تو باشگاه تمرین کن ، بعدشم گلدن تایم بدنسازی ساعت 4 تا 7 بعد از ظهر ،اما میشه تو هر تایمی تمرین کرد ،به هر حال اگه هدفت حجم گرفتنه قبل و بعد تمرین حتما هم پروتیین بخور هم کربو هیدرات ،،
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
47 ثانیه پیش
49 ثانیه پیش
50 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
