مرسی عزیزدلم
تا روز ۱۴ ام ورزشای شکمی و دویدن و بپر بپر داشنم اما از ۱۴ تا یه هفته بعدش ورزشای ملایمتر و پیاده روی . هفته اخرم فقط پیاده روی
از روز اول تا ۱۴ دوسین خوردم
دوماهه مدام جوانه ماش و سالاد و کلم بروکلی و کلم و کاهو و اسفناج میخوردم و قند و شکر رو تا ۹۹ درصد حذف کردم
لبنیات رو حذف کردم فقط پنیر میخوردم گاهی
این ماه تا روز ۱۴ دمنوشای زنجبیل و دارچین و بابونه خوردم
چای تقریبا نخوردم
داروهم دو سه ماهه دوفامد و اوزیل خوردم . ویتامین دی و رووفولیک اسیدم چنماهه روزانه میخورم
این ماه روزای ۹ و ۱۱ و ۱۳ و ۱۴ و ۱۵ و ۱۶ سیکلم اقدام داشتم .بعدش دیگه نشد
از روز ۱۴ ببعد گرمیجات کمتر خوردم
سعی کردم استرس نداشته باشم اما خب نشد و همش بهش فکر میکردم