چند روز پیش قلبم درد میکرد دیگه خیلی زیاد شد رفتم دکتر متخصص قلب خانم دکتر بهم گفت صد کیلویی چرا وزنت و پایین نمیاری ؟اینقدر خجالت کشیدم 😩 کاش همسرم نبود اونجا 🥲نود و پنج کیلو شدم 😭 باشگاه میرم بهم بگین چیکار کنم بهتر وزنم پایین بیاد خیلی ناناحتم 🥀
رژیم بگیر
کالری شماری
فست بهترین گرینس
غذات کم کن، نان وبرنج کم ونان کامل حذف کن
پیاده روی
اکرطبعت سرد گرمش کن
کم خونی ات هم درمان کن اگر داری
دمنوش دارچین و زنجبیل چربی سوز
هرطوری شده خودتو لاغر کن به خاطر سلامتیت
شیرینی جاتو حذف کن بعد دو سه ماه میبینی کلی ورمت خوابیده
زژیم فستینگ اگه درست گفته باشم این خیلی تاثیر داره بعد داخل برنانه کالری شمار وزن و قدتو بزن میگه‌چقد در روز کالری نیاز داری کم‌تر از اون بخور
اون حس گرسنگی همیشه باهات باشه خودتووکامل سیر نکن بزار معدت از چربی های بدنت تغذیه کنه
فقط روغن رو قطع کن غذاهاتو حتی برنج رو بدون روغن بپز
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستجدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
