سلام
این متن را نوشتم برای شما خواننده عزیز حال دلت را خودت خوب کنی❤️
این را بدانید دلشوره و حال بد همیشه یک علت مشخص و خارحی ندارد و گاهی وقت ها بصورت درونی و غیر روانی شروع می شود. البته عوامل محیطی اغلب اوقات باعث این حال بدها می شوند که ما باید👇
💢اولین کاری که باید بکنید از تلاش برای تبدیل سریع حال بد به حال خوب پرهیز کنید تا تحمل پذیری شما در برابر حال بد افزایش پیدا کند. این حال بد می تواند دلشوره، غم، اضطراب یا هیجان های پایین دیگر باشد.
💥دومین کار این است که در ذهن و خاطرات خود به دنبال علت دلشوره یا هیجانات پایین مبهم نگردید چون نهایتا چیزی را پیدا خواهید کرد و با آن نشخوار ذهنی را استارت می زنید.
💥سومین کار انجام فعالیت ها و کارهاست بدون توجه به حال بد.
💥چهارمین کار عدم مقایسه خود با دیگران و خودتان در زمان های دیگر .
💢پنجمین کار: عدم سرزنش و خود کم بینی بخاطر داشتن حال بد و گذاشتن نام ها و صفت های تحقیری روی خود.
💫و حالا نوشتن افکار و احساسات و رفتارهای برجسته روزانه هر شب سر یک ساعت مشخص در یک دفتر زیبا با خط خوب و جملات کامل . و نگهداری دفتر در مکانی خصوصی برای خواندن در سالهای بعد.
💢اینها که گفته شد بجز نوشتن باید سرلوحه رفتار و افکار شما باشد تا تحمل پذیری و آرامش شما در مواجهه با زندگی غیر قابل پیش بینی به بالا ترین حد خود برسد.
