مرغ درست کن برای افطار هم با همون بال مرغ سوپ بزار و نون و پنیر و سبزی بزار
بعد شام هم یه سبد میوه بزار دیگه برای هر کسی یه بشقاب پر میوه نزار
میوه رو دور بگردون که میوه ی کمتری مصرف کنی
دو تا مرغ بخوای بخری ۴۰۰ ۵۰۰ بشه
بقیشو دو تا نوشیدنی بخر که بشه ۱۰۰ تومن ۲۰۰ ۳۰۰ تومن هم میوه و یه کم خرما بگیر .۱۰۰ تومن هم یه بسته پنیر و یه مقدار سبزی
کلا باید کم بگیری از همه چیز تا بتونی جمع کنی جریانو