[QUOTE=51642531]میشه بیشتر
مثلا سیب زمینی ماکلرونی نان برنج همه از گروه نان هستن تو هر وعده مثلا اگه نون داری یه کف دست اگه برنجه پنج قاشق اگه سیب زمینیه متوسطشو واینه مثلا خورشت قیمه رو در نظر بگیر لپه هم پروتینه گوشتم پروتینه تو هر وعده برای یک نفر با ده کیلو اضافه وزن یک قوطی کبرت پروتینه ینی باید یکیشو بریزی یا باید از هر دو کم بریزی و اینکه چون برنج نانه سیب زمینی هم نانه باید یکیشو بخوری یا اینکه خیلی کم بخوریاز هر دو خیلی زیاده این موضع برو سرچ کن گروه ها رو یاد بگیری خودت رعایت میکنی
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
11 ثانیه پیش
13 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
