والا با اینکه 39 سالمه ولی کمتر از یه دختر بچه در این موارد اطلاعات دارم
تازه از دیروز معنی فولیکول و آندومتر و ... رو فهمیدم اونم دارم از اینترنت کم کم متوجه میشم
من نمیدونستم کی باید مراجعه کنم اصلا
بلافاصله بعد اتمام پریودیم رفتم روز 8 بود در واقع
دکتر سونگرافی گفت روز 14 باید میومدی
خدا کمک میکنه نگران نباشید همه چیز درست میشه
فکر کنم برای بررسی تخمک گذاری نزدیک وسط سیکل بهتره ولی برای چکاپ روز ۵ و ۶ پریودی. حالا هم پزشک تون راهنمایی میکنه نگران نباشید و به هیچ چیز فکر نکنید ورزش هوازی توی تخمک گذاری موثره اگر میتونید هر روز پیاده روی تند داشته باشید
همچی رو بسپار بخدا.
منم از بچه داری میترسیدم خیلی.مخصوصن از نوزاد
ولی همیشه یادت باشه
ترسها مانع پیشرفتن.باعث میشن درجا بزنیم.
باهاش مقابله کن
بعد پریودی ی شب درمیون اقدام کن
بچه داری زیادم سخت نیست.فقط صبر حصله زیاد میخاد
حتمن از پسش برمیایی
سلام عزیزم خوبین
تاپیک های رژیم تون رو دیدم قفل بودن نتونستم اونجا ازتون راهنمایی بخام
چطور وزن کم میکنین استپ وزنی نداشتین ؟
خیلی خوشحال میشم جوابمو بدین
سلام عزیزم
من پرخوری عصبی داشتم
سال 1400 وزنم 57 کیلو بود بعد از ازدواج دچار بحران روحی شدم و شروع کردم پرخوری
شهریور 1403 من 73 کیلو شدم
از مهرماه شروع کردم رژیم رو خیلی خیلی سرعت لاغریم کم بود
از آذر ماه قند مصنوعی رو به طور کامل حذف کردم و باشگاه هم می رم
ماه رمضان وزنم تا 63 کیلو اومد پایین دوباره دچار پرخوری عصبی شدم و تا 67 رفت بالا
از اواخر فروردین دوباره شروع کردم و الان 64.3 هستم
کاهش وزن پروسه طولانی هست خصوصا برای آدمایی مث من که شکمو نیستن و خوش غذا هم نیستن فقط وقتی روح و روانشون بهم میریزه با خوردن آروم می گیرن
از مهر ماه که شروع کردم 8 کیلو کاهش داشتم آهسته بوده حتی رو 66 2 ماه استپ داشتم با شوک ماه رمضون تونستم 66 رو بشکنم
پیشنهاد من اینه اولا استایل و سبک زندگیتون رو بشناسید ببینید دلیل افزایش وزنتون چی بوده و هست با اصلاح همون پیش برید
آدم میتونه چند ماه گشنگی بکشه ورزش کنه و لاغر هم بشه ولی حفظ این شرایط کار بسیار دشواریه
پیشنهاد میکنم دلیل افزایش وزنتون رو شناسایی کنید با کنترل دلیلش در کنارش رژیم مناسب و غنی از پروتئین و سبزیجات با قند کم رو همراه با فعالیت بدنی حد اقل پیاده روی و رقص داشته باشید
تا بتونید به وزن مناسبتون برسید
مرسی عزیزم از راهنماییتون
چقد وزن بالا پایین کردین
ولی مشخصه که با اراده هستین
من خیلی وقت بود ۶۸کیلو بودم بعد عید ۷۰ شدم
قصد لاغری نداشتم ولی یه اتفاق ناراحت کننده افتاد بعدش مریض شدم چیزی نمیتونستم بخورم یا بی میل میخوردم
۴کیلو در عرض دو هفته کم کردم
رفتم رو ترازو دیدم ۶۶شدم واقعااا کیف کردم
از اون به بعد نهار رو حذف کردم کالری شماری میکنم
ولی وزنم هنوز ۶۶یا ۶۷ هس
قدم ۱۶۰هس دکتر گفته چون تنبلی تخمدان هم دارم باید ۶۰یا نهایت۶۲ بشم
از صب تا شب چیزی نمیخورم برنج کم میخورم شیرینی حات هم زیاد نمیخورم ولی تحرک هم ندارم
بنظرتون چیکار کنم که بتونم به وزن دلخواهم برسم
برا رهایی از استپ وزنی رژیم فست یا زیگزاگی همیشه جوابه
یا چند روز فست باش که بدنت بهش شوک وارد بشه و یا یه روز پرکالری مصرف کن یه روز کم کالری اینطوری بدنت دچار شوک میشه و خارج میشه از استپ
+رژیم ماچا کاملا سفره خانواده است من دوره 3 ماهه گرفتم مهم همون کالری روزانه است که نباید از 1200 بزنه بالا غذاها همون چیزی هستن که تو سفره خانواده مصرف میکنیم فقط مقدارش مهمه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
