بچه ها، من ۶ ماهی میشه بدنسازی کار میکنم، اما وزنم داره بیشتر میشه😭
قبل شروع بدنسازی کلی کاهش وزن داشتم، الان هرچی کم کردم داره اضافه میشه، به نظرتون مشکل از چیه؟
رژیم غذاییم مشکل داره یعنی؟
مربیم که میگه داری عضله سازی میکنی برای اینه و...
اما خودم حس میکنم ورزشم بیهودس
کالری مصرفی ات قطعا از قبل بیشتره
[QUOTE=373481180]آره خب، مثلا من قبلا مدام فست بودم، اما الان هر روز باشگاه رو میرم واقعا نمیتونم فست باشم یا مثلا هم ...[/QU
یه رژیم دیگه امتحان کن مجبوور نیستی فستینگ بگیری
اگه میبینه با باشگاه رفتن اشتهات بیشتر شده کمتر ورزش کن
بعضیا اینطورین که با باشگااه رفتن بیشتر از قبل غذا میخورن
بعضیام لاغر میشن
باید بدن خودتو بشناسی
