ورزش سنگین

بچه‌ها من یه مدت منظم ورزش میکردم و وزنه‌های سنگین هم میزدم ، اولاش خوب بود ، وزن کم کردم ، بعد یهو انگار خسته شدم ، هر سه ماه هم یک هفته تا ده روز استراحت میکردم ولی رژیم غذایی خوبی نداشتم یعنی اصلا رژیم نداشتم ، خستگی که میگم هم جسمی بود هم ذهنی ، یه حموم میرفتم میومدم بیرون قشنگ خسته و کوفته میشدم ، الان یه مدت که احساس خستگی ذهنی و کم تحملی دارم ، یکی گفت بخاطر تمرین سنگین و رژیم غذایی که نداشتی ویتامین بدنت کم شده ، احساس و ضعف و عدم تعادل و گیجی و منگی دارم ، به سرما به شدت حساس شدم ، یه ذره سرما بزنه بهم یخ میزنم ، تمام بدنم یخ میزنه ، قبلاً اینجوری نبودم از آخر شهریور اینجوری شدم ، یکی میگه بدنت سرد شده سودا داری ، خواستم ببینم کسی تجربه داره ؟