رفتم پیش دکتر تغذیه گفت غذا های ابکی رو یه کاسه بدون نون بخور نهار خوردم شکمم پر پر شد احساس میکنم اشتباه کردم
رژیم فست ۸ ۱۶ بگیر
سنم کمه دکتر تغذیه گفت اگه بهت بگم کالری شماری کنی یا فست بگیری بدنت کم میاره و رشدت متوقف میشه یه برنامه غذایی ساده داد گفت توی ۴ ماه ۱۰ کیلو کم میکنم و گفت غذای ابکی یه کاسه پر بخور اما بدون نون برنج یه کبگیر بخور خورشت یا مرغ هر چقدر خواستی بخور و خودتو سر سفره با سبزی سلاد سیر کن صبحونه هم یه روز تخم مرغ ابپز بخور یه روز پنیر کم چرب
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستجدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
