قدم۱۵۷.۸تاس رفتم بوکس ی مدته وزنم۴۳
بوکس لاغرم میکنه؟
اگ اره چیکار کنم لاغر نشم بیشتر وزن بگیرم رو قدمم بیاد؟
باید مقدار کالری دریافتی از مقداری که میسوزونی بیشتر باشه
پروتئن و کربوهیدارتم مصرف کن
بوکس سنگینه گمانم هوازیشم زیاد بااشه خوب
ببین تخصصیش رو بخای که بلد نیستم باید نت ببزنی جدول کالری غذا بیاد بعد با مقدار کالری که میسوزونی حساب کنی که کمتر نباشه وگرنه خوب کم میاری و ممکنه عضله بسوزونی.
ولی مولتی ویتامین رو گمانم وقتی میخوری خودش c داره لازم به ویتامین c نیستا میپرسیدی از داروخونه .
سفیده تخم مرغ و سیب زمینی هم کلا برا ورزشکارا خوبه عالیه منبع پروتئین و کربو هست
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
21 ثانیه پیش
32 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
