تو ۲۰ روز ۷ کیلو کم کردم
چطوري ؟
جون جدت زود بگو امتحان دارم🥲😅🥹🎀
رازت بگو
اصلا هم سخت نیست همه میتونن
لایک کنید
اولا رژیم فست گرفتم‌از ۸ شب تا ۱۲ ظهر چیزی نخوروم فقط اب وچایی بدو قند
صبحا ۳ کف دست نون سنگگ با دو قاشق پنیر
ناهار و شام هم
هرغذای رژیمی که بلدید مثل تخم مرغ ابپز مرغ کبابی یا ابپز عدسی و خوراک لوبیا نخود اب بدون روغن
ماهی بخار پز میوه هم روزی دوتا
با برنانه کلم پیچ هم کالری شماری کردم
روزی یک ساعت هم تو خونه ایروبیک سخت کار کردم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
