صبحانه: 2 عدد تخم مرغ + نان سنگک 250 کالری
میان وعده: 1/4 به (20 کالری) + بادام + برگه زرد الو (100 کالری)
ناهار: ماکارونی 200 کالری
میان وعده میوه: (100 کالری)
شام : -
میان وعده: میوه و آجیل 200 کالری
باشگاه 1 ساعت پیلاتس
مجموع کالری مصرفی: 850 کالری
