یه صحنه بد دیدم از یکی از عزیزانم که اتفاق خیلی بدی براش افتاد نمیخوام بازگو کنم ولی جلو چشم من بود
الان حالش شکر خدا خوبه و بخیر گذشت
ولی برای نیم ساعت همه باورشون شده بود مرده دور از جون
الان خیلی حالم بده بهش فکر میکنم و تداعی میشه تو سرم
بگید چطور از ذهنم پاک کنم
کنترل ذهن.
متوجه‌ام که دیدن چنین صحنه‌ای چقدر می‌تواند سخت و ناراحت‌کننده باشخ این احساسات کاملاً طبیعی و ممکن مدتی طول بکشد تا از ذهنت خارج بشه
اما میتونی با روش های کنترل ذهن استفاده کنی مثلا
با کسی که به او اعتماد داری، درباره‌ی احساساتت صحبت کن. این می‌تواند به تخلیه‌ی احساست کمک کنه
چند دقیقه‌ای را به تنفس عمیق و مدیتیشن اختصاص بده و با خودت صحبت کن و اون موضوع رو حل کن این کار می‌تواند به آرامش ذهن و کاهش استرس کمک کنه.:
سعی کن خودت را با فعالیت‌هایی که دوست داری، مشغول کنی. ورزش، خواندن کتاب یا تماشای فیلم می‌تواند مفید باشه
احساساتت را روی کاغذ بنویس.. هر چیزی که دیدی و.. و با خودت عهد ببند
به خودت زمان بده و هر وقت ذهنت به سمتش رفت سعی کن ذهنتو مشغول یه کار دیگه کنی
اینا کاملا قابل کنترل هستند
ولی این فکر نکن که یهویی از ذهنت پاک بشن مدیریتشون کن کم کم کمرنگ میشن..
