آره حتما تو گوگل سرچکن.پیدا میکنی.
.
ولی حتما حتماااااااااا حتما از ورشکستگی سبک شروع کن.مثلا از۱۰دقیقه گرم کردن شروع کن تا کم کم بری بالا....آهسته و پیوسته.
ساقه طلایی هم پوست رو شفاف وصاف و موهارو براق میکنه..اگه وعده های غذایی تو سالم و کم کردی ساقه طلایی میان وعده عاالیه