بیاید ببنید چقدر خوش اندام شدم🥹🥹🥹

رونیا۹۲

عضویت: 1398/01/22

تعداد پست: 25316

اسی جون نگفتی مربی ❤️

میشه یه برنامه غذای به من بدید لطفا

«حسادت، زنگ خطر نیازهای نادیده‌گرفته‌شده‌ی ماست؛ نه گواه بدی ما، نه گواه بدی طرف مقابل، بلکه نشانی از بخش‌هایی درون ما که هنوز صدای کافی نداشتن.»

1403/09/18

|

17:04

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

newgaarr

مدیر استارتر

عضویت: 1403/09/16

تعداد پست: 5656

اسی جون نگفتی مربی ❤️میشه یه برنامه غذای به من بدید لطفا

صبحانه یه سیب درختی و یه لیوان آب و یک قاشق عسل بریز داخل مخلوط کن 

ناشتا مصرف کن

سیب خیلی چربی سوزه خوبی هست 

ناهار ۲۰۰ گرم پروتیین  و سالاد بخور ( مرغ یا ماهی یا گوشت قرمز بدون چربی )

میان وعده ۲۰تا دونه آجیل و یه میوه بخور 

بعد ورزش دوتا اسکوپ وی بخور 

شام تخم مرغ آبپز و سالاد (۳ تا سفیده با یه زرده)

 یا حبوبات آبپز با تست پروتیین و سالاد بخور

اگه مشکل گوارشی داری انجیر خشک مصرف کن

1403/09/18

|

17:43

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

nanish

عضویت: 1403/04/31

تعداد پست: 2917

واقعا تاثیرگذاره؟

من خیلیا رو دیدم واقعا تاثیر گرفتن 

اما مربیت باید خوب باشه و باید همه تمرینات رو بدون اشتباه انجام بدی وگرنه بدنت آسیب میبینه

1403/09/18

|

17:49

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

رونیا۹۲

عضویت: 1398/01/22

تعداد پست: 25316

صبحانه یه سیب درختی و یه لیوان آب و یک قاشق عسل بریز داخل مخلوط کن ناشتا مصرف کنسیب خیلی چربی سوزه خ ...

ممنونم

لطف کردید🌺

«حسادت، زنگ خطر نیازهای نادیده‌گرفته‌شده‌ی ماست؛ نه گواه بدی ما، نه گواه بدی طرف مقابل، بلکه نشانی از بخش‌هایی درون ما که هنوز صدای کافی نداشتن.»

1403/09/18

|

22:21

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب