سلام کسی میتونه کمکم کنه دچار وسواس فکری شدم

یبار تابستون من نی نی سایت بودم یه خانومی نوشته بود که شوهرش سرطان دهان گرفته . تمام علائمش رو هم گفته بود.  حالا چندین ماهه من دچار وسواس شدم . یعنی تاپیکت رفته تو ذهنم. همش جلو اینه دهنم بازه دارم نگاه میکنم. یا با غذایی لپم زخم بشه من دچار استرس میشم که کی خوب میشه زخمش. خلاصه این چندماه اینقدر استرس گرفتم فقط بخاطر یه تاپیک . تا اینکه بعد کشیدن دندونم دهنم افت زده. رفتم دکتر بهم محلول داد ک خ بهتر شدم. اما نگم براتون که تا دکتر سرطان شناش هم رفتم . شوهرم دیگه عاصی شده . خ پول دکتر و دارو دادم متخصص گوش و حلق و بینی رفتم. خودم به دکتر میگفتم برم نمونه برداری دکتر میگفت آخه احتیاج نیست به نمونه اصلا این ربطی نداره به اون ( س.ر.ط.ا.ن) 🤣الان چند روزیه بهش فکر نمی‌کنم جلو اینه نمیرم  داروهامو سر موقع مصرف میکنم خ بهترم .حتی دیگه افت جدید هم نزدم . اما هر از گاهی این وسواس میاد تو ذهنم  . چیکار کنم ؟ چجوری این فکرو از خودم دور کنم . اینم میدونم که فکر کردن بخش باعث جذبش میشه .بخاطر همون نمیخوام بهش فکر کنم میخوام خودم. سرگرم کنم.الانم هوا سرده نمیتونم هر روز هر روز برم بیرون مشغول شم