سلام بچه ها من الان تقریبا ۲۰ روز کالری شماره میکنم حس میکنم لاغر شدم ولی هرچی بخام میخورم روزی ۱۲۰۰ تا کالری میخورم یهو میبینی ۲ ۳ تا کیک خوردم چیپس خوردم اینا
ولی نمیزارم از ۱۲۰۰ بره بالا اگ خم بره تا ۱۳۰۰ اینا
ب نظرتون اینجوری لاغری میشم
قبلا خیلیی میخوردم ولی الان اگ مثلا چیپس بخورم دیک چیزی نمیخورم یا کیک بخورم چیزی نمیخورم ک کالریم از حد مجاز نگذره لاغر میشم ب نظرتون نمیتونم این چیزا رو نخورم اخه هروز هم نیس بعضی روزا
چندکیلویی
من ۶ کیلو کم کردم تو ۴ ماه این بهترین روشه همه چی میخوری و کم کم وزنت کم میشه
عزیزم وزنتو تو فرمول بزن سرخود عدد نگیر
عزیزم این چه رژیمیه
رژیم یعنی سالم خوری اینتوری لاغرنمیشی اولین نکته تورژیم حذف قندوشکره که توهمه اینا داشت بایدبجاش چیزای سالم بخوری توکالری شمارزیره مصرف چربی قندوطبع هرخوراکیونوشته
براشکم هرروز درازونشست برو پیاده روی. برقص شکمتو بده تو راه برو .قند وشیرینی جات نخور ۲ماه .زیره قبل ناهاروشام بخور.بعدازغذاهات ابغوره بخور.ماست وشیویدوکدو سبز رنده کن بخور غذاهم کم بخور فقط ماکارانی نخور وقند
اره عزیزم فرقی نمیکنه بیشتر از ۱۲۰۰ نشه لاغر میشی من گاهی کیک نوتلا پر کاکائو میخوردم میشد نزدیک ۸۰۰ کالری دیگه چیزی نمیخوردم فرداش یه کیلو لاغر کردم
بدن نمیتونه تشخیص بده که اینی که داری میخوری آب کرفسه یا شیک شکلاتی فقط کالری محاسبه میشه البته ارزش غذایی رو جدا باید درنظر بگیری
مثلا شاید ده تا دونه چیپس با یه تخم مرغ کامل برابری کنه ولی تخم مرغ هم سیرت میکنه هم ارزش غذایی بالاتری داره همین من ۱۹ کیلو لاغر کردم با همین کالری شماری
