اگه قصد وزن کم کردن دارین قصد اضافه کردن دارین میخواید بدن خودتونو بسازید راهش فقط و فقط ورزشهه
اون هیکل فیت و خوش فرم فقط با ورزش درست میشه
اما خانوما سمت بدنسازی نرید
اخرین مقاله های دنیا میگن بدنسازی هورمون های مردانه رو میبرع بالا تو بدن خانم ها و باعث ریزش مو جوش صورت زخیم شدن بدن و بهم خوردن پریودی میشه همه دکتر های زنان زایمانم میگن مخصوصا برای کسایی ک تنبلی تخمدان دارن سمه
کاری که من حدود دو سال انجام میدادم و بشدتم ضربه شو خوردم! ورزش هیت کار میکردم میرفتم ی ساعت رو تردمیل با دور تند با وزنه های سنگین اما گذاشتمش کنار
پس چیکار کنیم؟
با وزن بدنتون ورزش کنید
مثلا ورزش هایی مثل trx
یوگا پیلاتس شنا
اگه شرایط باشگاه رفتن ندارید
@EleniFit
اینو توی یوتیوب سرچ کنید
همین چنلی ک براتون ارسال کردم ک پیلاتس و با هیت قاطی کرده یعنی وزنه نمیزنید وزن بدن خودتون روی عضلاتتونه
اما یادتون باشه ورزش دیسیپلین میخواد رژیم اراده میخواد برای همینه اکثر بدنا داغونه فیت نیست
من پنج سال دارم ورزش میکنم از تایمی ک کنکور دادم
سرد بود ورزش کردم
گرم بود ورزش کردم
پریود بود ورزش کردم
مکمل نداشتم ورزش کردم
لباس و کفشم اوکی نبود ورزش کردم
التهاب زانو گرفتم ورزش کردم
دیسک کمر کرفتم ورزش کردم
اتوپیامو کنترل کردم
چون حالم از اون بدنی ک داشتم بهم میخورد
پس توقع ی چیز راحت نداشته باش اما نگو نشدنیه!
