سلام خانوما وقتتون بخیر
من بعد زایمان به شدت چاق شدم قدم ۱۶۲هست و اون زمان ۷۸کیلو بودم 😵💫
بعد که پسرم ۹ماهه شد غذامو کم کردم و تو خونه ورزش کردم تا الان که ۵۹کیلو شدم
مدتیه که غذا هم زیاد میخورم و دارم همینجوری لاغر میشم
ولی شکمم هنوز مونده یکم ☹️
پاهام خیلی لاغر شده و خواستم بگم روزی ۴۰دقیقه میرم پیاده روی آیا ممکنه پاهام از این لاغر تر بشه و شکمم بمونه 😶🌫️
قبلا من اندام خیلی ایده آلی داشتم پاهام تپل بود و شکم نداشتم الان برعکس شده !
چ کنم ؟!
تو رژیمت چیا میخوری چیا نمیخوری
از ساعت ۶ عصر به بعد میوه نخور چون قند میوه توی شب چاقی شکم میاره
قندمصنوعی و هله هوله و خامه و کره رو کلا حذف کن چون قند مصنوعی چاقی شکم میاره
دیگه حلقه بزن تا شکمت از بین بره
فقط اومدم بگم خوشبحالت من ۷۵ کیلوام آرزومه بشم ۶۸ کیلو بچم چهار ماهشه شیر میدم چه رژیمی گرفتی چقدر ورزش کردی بگو تو رو خدا من ۷ کیلو کم کنم افسردگی گرفتم سر این ۷ کیلو من قذم ۱۶۶ کمتر از ۶۷ ۶۸ دیگه زشت میشم اونقدر بشم عالی میشم تو ررو خدا راهنمایی کن اعصابم خورده سر این اضافه وزنم😓😓😓😓
بچت کوچیکه عزیزم منم دقیقا اون زمان حال تورو داشتم و فکر میکردم دیگه به اخر خط رسیدم و هیچوقت لاغر نمیشم
اما وقتی بچت غذا خور شد میتونی کم کم شروع کنی و غذاتو کم کنی قند مصنوعی رو حذف کن و روزی نیم ساعت تو خونه ورزش کن چون شیر میدی شیرن یکم کم میشه که دیگه طبیعیه
قند مصنوعی یعنی شیرینی جات
فقط خرما و کشمش میخورم
مثلا صبح ها اون زمان من دوتا تخم مرغ آبپز میخورم با یک کف دست نون
میان وعده میوه
نهار هم اگه برنج بود 12قاشق با2قاشق خورشت
اگه نونی هم بود یک تکه نون با همون غذا به صورت خیلی کم
آب هم خیلی می‌خوردم
