بچه ها قد صد و شصت و پنج با وزن هفتادو یک لاغره یا چاق

نه ....🤨🤨اصلا این کار رو نکن نمیگم رژیم بگیر لاغر شی چون بچه شیر میدی ولی اصلا سعی نکن چاق بشب

اره دیگه بدن با بدن فرق میکنه

منم با این قد حتی ۵۸ هم یکم شکم و پهلو دارم

چون استخوان بندیم ریزه

نه من ریز نیستم بعد از بچه اینجوری شدم 

وزن عدد هست عزیزم نمی‌گم اصلا مهم نیست اما فرد به فرد فرق داره

من خودم ۱۶۸ قدم هست ۷۳ وزن اما ورزش میکنم و پروتئین میخورم و شکم ندارم اما دوستم ۱۶۵ و ۶۹-۷۰ شکم داره.

در کل بسته به بدن خودتون داره...اول از همه قبل از کاهش یا افزایش وزن آزمایش بدین چک کنین که کمبودی نباشه...وزن هم ۷۰ خوبه برای شما اما خودم به همه افراد میگم یک یا دو کیلو اضافه وزن بد نیست چون ممکنه فرد مبتلا به بیماری یا حتی آنفولانزا بشه. اگر کاهش وزن شدید داشته باشه به بدنش فشار زیادی وارد میشه و سلامتش بیشتر در معرض خطر قرار میگیره.

دقیقا نظرت درسته 

اصلا نباید با قد و وزن نسخه پیچید 

هم باید درصد چربی رو دید 

وهم نوع استخوان بندی 

چن ماه پیش همون بود وزنم ولی همه چپ و رایت متلک مینداختن که چقدر لاغری   منم چاق کردم الان خوبم ولی میگم شابد چاقتر شم بهتر بشم   

درصد چربی بدن رو چجوری میشه فهمید 

من مچ دستم ۱۴ و نیم ۱۵ هس بخاطر همون میگم استخون بندیم ریزه و اینکه بدنم بیشتر گوشتیه

بهتره ورزش های حجمی کار کنی 

میتونی ورزش حجمی کار کنی 

ولی واسه نظر این اون هیچوقت وزنتو کم و زیاد نکن ببین چی درسته اون کازرون بکن دیگران همیشه می‌خوان هرکاری کنیم یه نظری ولو نادرست بگن

هم از طریق مچ دست وهم با ظاهر مشخصه 

همانطور که خودت میگی گوشتی هست 

وهم پهنای شونه لگن با اینا میشه فهمید که طرف چه نوع استخوان بندی داره

آره موافقم باهاتون 

بله همینطور هست

حتی کمبود ویتامین و بیماری های گوارشی و‌.. موثر هست.

سالم و به اندازه خوردن و در کنارش فعالیت بدنی داشتن مهمترین عوامل در حفظ سلامت و تناسب اندام هست.

لگنم پهنه شونه م هم خوبه متوسط ولی مچ دستم زیاد استخون ش درشت نیس 

شما اطلاعاتتون خوبه ببخشید خستتون کردم با سوالام   

خواهش میکنم عزیزم آرزوی موفقیت و بهروزی براتون دارم

پس مقداری رو  حجم کار کن 

با ورزش وزنه یا کش میتونی مچ رو پر تر کنی