سلام عزیزم امیدوارم که حالت خوب باشه
عزیزم
شما برا استفاده از گوشی باید تایم مشخص کنی
مثلا از ساعت ۲ تا ۲ و نیم
۸ تا ۸ و نیم دیگه بستگی به برنامه ای داره که خودت میچینی
و ب قولت هم عمل کنی
و یه پیشنهاد مهمتر این که موقع درس خوندن اصلاااااااا گوشی رو کنارت نزاررر بزارش بیرون از اتاق بده مامانت نگه داره یا خاموشش کن بزارش بیرون ..اصلا دورت نذارش چون وسوسه کنندس..