لاغری با کالری شماری

سلام دوستان من الان دو روزه که شروع کردم به رژیم کالری شماری تصمیم دارم که از ساعت هشت امشب تا ۱۲ هم فستینگ ۸_۱۶رو رعایت کنم 

در کنار کالری شماری چند بار در هفته باید فستینگ باشیم؟