اینم ازناهار پرازپروتئین و کم کالری من😋 عکس

گوگولی_

مدیر استارتر

عضویت: 1403/07/17

تعداد پست: 1102

۱سال رژیم ورزش ادامه میدم

البته هرزگاهی حتی شده ۱ماه رژیمم رو شکستم ولی رهاش نکردم

وزن اولیه م۷۶بود الان ۶۴کیلوهستم

بارعایت کردن کالری شمار [روزی۱۴۰۰تا۱۴۵۰کالری]درطول روز مصرف میکنم

ورزش هم رشتهcxمیرم ۱ساله تواین مدت خیلی سایزکم کردم مخصوصا کمر پهلو ران شکم

واینک درطول روز فقط یه وعده برنج میخورم

شیرینی وبستنی م هفته ای ۱بار میخورم

درطول هفته م حتما عدسی لوبیا چیتی سوپ جو سینه وتخممرغ آبپز مصرف میکنم پروتیین بالایی داره و توی سیری کاهش وزن کمک میکنه

واینک خیلی اعتماد به نفسم بالارفته بااندام هیکل جدیدم

ارزششو داشت ۱سال تلاش کردم😍🤍

1403/07/18

11:28

13 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

ramonabud

عضویت: 1402/05/01

تعداد پست: 6462

نوش جانت من تازه بیدارشدم 😁

1403/07/18

11:29

1 نفر لایک کرده اند ...

پیشوهستم

عضویت: 1402/06/14

تعداد پست: 1229

بچه ها انرژی مثبت برام بفرستید گربم پیدا شه

1403/07/18

11:29

4 نفر لایک کرده اند ...

ابجی زهرا

سلام دخترا، من چند ساله از سامان‌لعیا خرید می‌کنم و همیشه هم از کیفیت و تنوع کارهاش راضی بودم. چون اینستا نیست، الان کانالشون رو توی بله فعال کردن و بیشتر مدل‌هاشون رو اونجا می‌ذارن با تخفیف و شرایط اقساطی.

گفتم اگه کسی دنبالشون می‌گرده، از اینجا می‌تونه پیداشون کنه

mahsa204204

عضویت: 1398/04/27

تعداد پست: 12110

نوش جونت باریکلا

⚜الهی عَظُمَ الْبَلاَّءُ وَبَرِحَ الْخَفاَّءُ وَانْکَشَفَ الْغِطاَّءُ وَانْقَطَعَ الرَّجاَّءُ وَضاقَتِ الاْرْضُ وَمُنِعَتِ السَّماَّءُ واَنْتَ الْمُسْتَعانُ وَاِلَیْکَ الْمُشْتَکی وَعَلَیْکَ الْمُعَوَّلُ فِی الشِّدَّهِ وَالرَّخاَّءِ اَللّهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ الِ مُحَمَّدٍ اُولِی الاْمْرِ الَّذینَ فَرَضْتَ عَلَیْنا طاعَتَهُمْ وَعَرَّفْتَنا بِذلِکَ مَنْزِلَتَهُمْ فَفَرِّجْ عَنا بِحَقِّهِمْ فَرَجاً عاجِلا قَریباً کلمح الْبَصَرِ اَوْ هُوَ اَقْرَبُ یا مُحَمَّدُ یا عَلِیُّ یا عَلِیُّ یا مُحَمَّدُ اِکْفِیانی فَاِنَّکُما کافِیانِ وَانْصُرانی فَاِنَّکُما ناصِرانِ یا مَوْلانا یا صاحِبَ الزَّمانِ الْغَوْثَ الْغَوْثَ الْغَوْثَ اَدْرِکْنی اَدْرِکْنی اَدْرِکْنی السّاعَهَ السّاعَهَ السّاعَهَ الْعَجَلَ الْعَجَلَ الْعَجَلَ یا اَرْحَمَ الرّاحِمین بِحَقِّ مُحَمَّدٍ وَآلِهِ الطّاهِرینَ.⚜ ⚜"اللَّهُمَّ کُنْ لِوَلِیِّکَ الحُجَهِ بنِ الحَسَن، صَلَواتُکَ علَیهِ و عَلی آبائِهِ، فِی هَذِهِ السَّاعَهِ وَ فِی کُلِّ سَاعَهٍ، وَلِیّاً وَ حَافِظاً وَ قَائِداً وَ نَاصِراً وَ دَلِیلًا وَ عَیْناً، حَتَّی تُسْکِنَهُ اَرْضَکَ طَوْعاً وَ تُمَتعَهُ فِیهَا طَوِیلا"⚜⛅️اللّٰهُمَّ عَجِّلْ لِوَلِیِّکَ الْفَرَجُ⛅️

1403/07/18

11:29

0 نفر لایک کرده اند ...

killer_of_big_satan

عضویت: 1402/07/26

تعداد پست: 9540

ماشاالله 👌😍 احسنت عزیزم غذاتم خیلی جذاب

هر وقت خواستی بگو به نیت حاجت،آرامش و سلامتیت صلوات بفرستم🥰😍♥️ نی نی سایت دوست دارم به خاطر وجود کاربرای بامرام و معرفتش که کنارشون دلخوشم🌷🌷🌷🌷🌷🌷😘😘 📚اگه راجع به زبان انگلیسی پایه ی متوسطه ی اول و دوم سوال داشتی از من بپرس♥️ من به امیدواری خود معتادم،نور را باید دید✨✨

1403/07/18

11:30

0 نفر لایک کرده اند ...