اینم ازناهار پرازپروتئین و کم کالری من😋 عکس

گوگولی_

مدیر استارتر

عضویت: 1403/07/17

تعداد پست: 816

۱سال رژیم ورزش ادامه میدم

البته هرزگاهی حتی شده ۱ماه رژیمم رو شکستم ولی رهاش نکردم

وزن اولیه م۷۶بود الان ۶۴کیلوهستم

بارعایت کردن کالری شمار [روزی۱۴۰۰تا۱۴۵۰کالری]درطول روز مصرف میکنم

ورزش هم رشتهcxمیرم ۱ساله تواین مدت خیلی سایزکم کردم مخصوصا کمر پهلو ران شکم

واینک درطول روز فقط یه وعده برنج میخورم

شیرینی وبستنی م هفته ای ۱بار میخورم

درطول هفته م حتما عدسی لوبیا چیتی سوپ جو سینه وتخممرغ آبپز مصرف میکنم پروتیین بالایی داره و توی سیری کاهش وزن کمک میکنه

واینک خیلی اعتماد به نفسم بالارفته بااندام هیکل جدیدم

ارزششو داشت ۱سال تلاش کردم😍🤍

1403/07/18

11:28

13 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

ramonabud

عضویت: 1402/05/01

تعداد پست: 6385

نوش جانت من تازه بیدارشدم 😁

1403/07/18

11:29

1 نفر لایک کرده اند ...

پیشوهستم

عضویت: 1402/06/14

تعداد پست: 1014

بچه ها انرژی مثبت برام بفرستید گربم پیدا شه

حامی حیوانات ❤️

1403/07/18

11:29

4 نفر لایک کرده اند ...

مامان دوقلوها

الان که دارم اینو برات می‌نویسم، کاملاً رایگانه، ولی واقعاً نمی‌دونم تا کی رایگان بمونه!
من و دخترم بدون حتی یه ریال هزینه، یه ویزیت آنلاین از متخصص حرفه‌ای گرفتیم. کامل بدنمون رو آنالیز کرد، تک‌تک مشکلات رو گفت و راه‌حل داد.

خودم کمر و گردنم خیلی مشکل داشت، دخترم هم پای ضربدری و قوزپشتی داشت… و باورت میشه؟ همه‌ش رو درست کردیم!

اگه تو یا یکی از عزیزات مشکلات اینجوری دارید، همین الان تا دیر نشده نوبت ویزیت 100% رایگان و آنلاین از متخصص بگیرید.

mahsa204204

عضویت: 1398/04/27

تعداد پست: 11575

نوش جونت باریکلا

⚜الهی عَظُمَ الْبَلاَّءُ وَبَرِحَ الْخَفاَّءُ وَانْکَشَفَ الْغِطاَّءُ وَانْقَطَعَ الرَّجاَّءُ وَضاقَتِ الاْرْضُ وَمُنِعَتِ السَّماَّءُ واَنْتَ الْمُسْتَعانُ وَاِلَیْکَ الْمُشْتَکی وَعَلَیْکَ الْمُعَوَّلُ فِی الشِّدَّهِ وَالرَّخاَّءِ اَللّهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ الِ مُحَمَّدٍ اُولِی الاْمْرِ الَّذینَ فَرَضْتَ عَلَیْنا طاعَتَهُمْ وَعَرَّفْتَنا بِذلِکَ مَنْزِلَتَهُمْ فَفَرِّجْ عَنا بِحَقِّهِمْ فَرَجاً عاجِلا قَریباً کلمح الْبَصَرِ اَوْ هُوَ اَقْرَبُ یا مُحَمَّدُ یا عَلِیُّ یا عَلِیُّ یا مُحَمَّدُ اِکْفِیانی فَاِنَّکُما کافِیانِ وَانْصُرانی فَاِنَّکُما ناصِرانِ یا مَوْلانا یا صاحِبَ الزَّمانِ الْغَوْثَ الْغَوْثَ الْغَوْثَ اَدْرِکْنی اَدْرِکْنی اَدْرِکْنی السّاعَهَ السّاعَهَ السّاعَهَ الْعَجَلَ الْعَجَلَ الْعَجَلَ یا اَرْحَمَ الرّاحِمین بِحَقِّ مُحَمَّدٍ وَآلِهِ الطّاهِرینَ.⚜ ⚜"اللَّهُمَّ کُنْ لِوَلِیِّکَ الحُجَهِ بنِ الحَسَن، صَلَواتُکَ علَیهِ و عَلی آبائِهِ، فِی هَذِهِ السَّاعَهِ وَ فِی کُلِّ سَاعَهٍ، وَلِیّاً وَ حَافِظاً وَ قَائِداً وَ نَاصِراً وَ دَلِیلًا وَ عَیْناً، حَتَّی تُسْکِنَهُ اَرْضَکَ طَوْعاً وَ تُمَتعَهُ فِیهَا طَوِیلا"⚜⛅️اللّٰهُمَّ عَجِّلْ لِوَلِیِّکَ الْفَرَجُ⛅️

1403/07/18

11:29

0 نفر لایک کرده اند ...

killer_of_big_satan

عضویت: 1402/07/26

تعداد پست: 9423

ماشاالله 👌😍 احسنت عزیزم غذاتم خیلی جذاب

هر وقت خواستی بگو به نیت حاجت،آرامش و سلامتیت صلوات بفرستم🥰😍♥️ نی نی سایت دوست دارم به خاطر وجود کاربرای بامرام و معرفتش که کنارشون دلخوشم🌷🌷🌷🌷🌷🌷😘😘 📚اگه راجع به زبان انگلیسی پایه ی متوسطه ی اول و دوم سوال داشتی از من بپرس♥️ من به امیدواری خود معتادم،نور را باید دید✨✨

1403/07/18

11:30

0 نفر لایک کرده اند ...

nedajon

عضویت: 1396/08/27

تعداد پست: 23028

نوش جان ....انشاالله همیشه سلامت و شاد و باحوصله باشی ...

سالها دویدم ولی به مقصد نرسیدم ..... برای همه منتظرها و من دعاکنید ....

1403/07/18

11:30

0 نفر لایک کرده اند ...

گوگولی_

مدیر استارتر

عضویت: 1403/07/17

تعداد پست: 816

نوش جانت من تازه بیدارشدم 😁

ممنونم قربونت شم🦋💙

ساعت خواب 😉

1403/07/18

11:30

0 نفر لایک کرده اند ...

delaram2003

عضویت: 1399/07/05

تعداد پست: 11276

این با نون و سس میچسبهههه

1403/07/18

11:30

1 نفر لایک کرده اند ...

گوگولی_

مدیر استارتر

عضویت: 1403/07/17

تعداد پست: 816

نوش جونت باریکلا

ممنونم🦋🤍

1403/07/18

11:31

0 نفر لایک کرده اند ...

mizaniiii

عضویت: 1400/04/07

تعداد پست: 17354

یک ساااااااال بعد ده کیلو یعنی ماهی چقدر یک کیلو نیم کیلو من اصلا اعصابم نمیکشه انقذر طولانی بمونم تو رژیم

وقتی جواب استارتر یه تاپیک و میدم تو خودتو نخود اش نکن جواب نده چون گ و ه خوریش به تو نیومده حالا هر چی دوست داری منو ریپ بزن جواب و تایپ کن من اسم کاربری تو تو اعلاناتم ببینم نخونده پیامت و حذف میکنم حالا هری رد کارت باباااا

1403/07/18

11:31

0 نفر لایک کرده اند ...