گوگولی_

مدیر

عضویت: 1403/07/17

تعداد پست: 816

عنوان

اینم ازناهار پرازپروتئین و کم کالری من😋 عکس

| مشاهده متن کامل بحث + 643 بازدید | 40 پست

۱سال رژیم ورزش ادامه میدم

البته هرزگاهی حتی شده ۱ماه رژیمم رو شکستم ولی رهاش نکردم

وزن اولیه م۷۶بود الان ۶۴کیلوهستم

بارعایت کردن کالری شمار [روزی۱۴۰۰تا۱۴۵۰کالری]درطول روز مصرف میکنم

ورزش هم رشتهcxمیرم ۱ساله تواین مدت خیلی سایزکم کردم مخصوصا کمر پهلو ران شکم

واینک درطول روز فقط یه وعده برنج میخورم

شیرینی وبستنی م هفته ای ۱بار میخورم

درطول هفته م حتما عدسی لوبیا چیتی سوپ جو سینه وتخممرغ آبپز مصرف میکنم پروتیین بالایی داره و توی سیری کاهش وزن کمک میکنه

واینک خیلی اعتماد به نفسم بالارفته بااندام هیکل جدیدم

ارزششو داشت ۱سال تلاش کردم😍🤍

1403/07/18

11:28

13 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

گوگولی_

مدیر استارتر

عضویت: 1403/07/17

تعداد پست: 816

عزیزمی💚🌱من خیلی سحرخیز بودما چون دبیرم بودم ۶صب بیدار برپا😁به لطف خدا چون تودلم نینی دارم میگن ما ...

الهی 😍ای جونمممم انشالله سالم سلامت نی نی ت ب دنیا بیادو زیرسایه پدر مادرش باارامش بزرگ شه

پس خوب استراحت کن 😍🥹

1403/07/18

11:41

0 نفر لایک کرده اند ...

dinaye_maman

عضویت: 1398/05/23

تعداد پست: 17573

ممنونم قربونت شم🦋💙ساعت خواب 😉

چیکار کنم برا لاغری صورتم لاغر نشه

شکوه سکوت را، به ارزانیِ کلام مفروش‌...شیخ بهایی

1403/07/18

11:41

0 نفر لایک کرده اند ...

ریحانه

بچه‌ها، دیروز داشتم از تعجب شاخ درمیاوردم

جاریمو دیدم، انقدر لاغر و خوشگل شده بود که اصلا نشناختمش؟!

گفتش با اپلیکیشن زیره لاغر شده ، همه چی می‌خوره ولی به اندازه ای که بهش میگه

منم سریع نصب کردم، تازه تخفیف هم داشتن شما هم همین سریع نصب کنید.

ramonabud

عضویت: 1402/05/01

تعداد پست: 6385

الهی 😍ای جونمممم انشالله سالم سلامت نی نی ت ب دنیا بیادو زیرسایه پدر مادرش باارامش بزرگ شهپس خوب اس ...

ممنونم گلم انشالله❤خداعزیزاتو حفظ کنه

1403/07/18

11:42

0 نفر لایک کرده اند ...

گوگولی_

مدیر استارتر

عضویت: 1403/07/17

تعداد پست: 816

روزی چند کالری میخوردی چهار ماه اول من ده کیلو کم کنم فوق العاده میشم مشکلم ۷ ۸ کیلو ولی ده عالیه

فقط نون حذف کردم خیلی دلم میخاست روزی ی کف دست فقط بربری میخوردم برنجم بخدا روزی ۴قاشق بیشترنمیخوردم ۱۰کیلو کم کردم

کالریم اونموقه روزی ۱۲۰۰ میخوردم چون میخاستم زود وزن کم کنم

1403/07/18

11:42

0 نفر لایک کرده اند ...

ساراگل_۲۹

عضویت: 1400/05/15

تعداد پست: 3082

قد و وزنت چنده الان؟

....

1403/07/18

11:42

0 نفر لایک کرده اند ...

رزقرمزرنگ

عضویت: 1397/02/29

تعداد پست: 11525

برنج چند قاشق میخوری من دو سه هفته هست استپ وزنی کردم همون رو ۶۷ گیر کردم با اینکه رعایت می کنم فقط ۱۳۰۰ کالری می خورم منم وزن هدفم ۶۳ هست

من حسابم ز همه مردم این شهر جداست ❤من امیدم به خدا بعد خدا هم به خداست 🌷

1403/07/18

11:48

0 نفر لایک کرده اند ...

mahsa204204

عضویت: 1398/04/27

تعداد پست: 11575

اسی ساق پات چی؟ رو اونم تاثیر داشت؟

⚜الهی عَظُمَ الْبَلاَّءُ وَبَرِحَ الْخَفاَّءُ وَانْکَشَفَ الْغِطاَّءُ وَانْقَطَعَ الرَّجاَّءُ وَضاقَتِ الاْرْضُ وَمُنِعَتِ السَّماَّءُ واَنْتَ الْمُسْتَعانُ وَاِلَیْکَ الْمُشْتَکی وَعَلَیْکَ الْمُعَوَّلُ فِی الشِّدَّهِ وَالرَّخاَّءِ اَللّهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ الِ مُحَمَّدٍ اُولِی الاْمْرِ الَّذینَ فَرَضْتَ عَلَیْنا طاعَتَهُمْ وَعَرَّفْتَنا بِذلِکَ مَنْزِلَتَهُمْ فَفَرِّجْ عَنا بِحَقِّهِمْ فَرَجاً عاجِلا قَریباً کلمح الْبَصَرِ اَوْ هُوَ اَقْرَبُ یا مُحَمَّدُ یا عَلِیُّ یا عَلِیُّ یا مُحَمَّدُ اِکْفِیانی فَاِنَّکُما کافِیانِ وَانْصُرانی فَاِنَّکُما ناصِرانِ یا مَوْلانا یا صاحِبَ الزَّمانِ الْغَوْثَ الْغَوْثَ الْغَوْثَ اَدْرِکْنی اَدْرِکْنی اَدْرِکْنی السّاعَهَ السّاعَهَ السّاعَهَ الْعَجَلَ الْعَجَلَ الْعَجَلَ یا اَرْحَمَ الرّاحِمین بِحَقِّ مُحَمَّدٍ وَآلِهِ الطّاهِرینَ.⚜ ⚜"اللَّهُمَّ کُنْ لِوَلِیِّکَ الحُجَهِ بنِ الحَسَن، صَلَواتُکَ علَیهِ و عَلی آبائِهِ، فِی هَذِهِ السَّاعَهِ وَ فِی کُلِّ سَاعَهٍ، وَلِیّاً وَ حَافِظاً وَ قَائِداً وَ نَاصِراً وَ دَلِیلًا وَ عَیْناً، حَتَّی تُسْکِنَهُ اَرْضَکَ طَوْعاً وَ تُمَتعَهُ فِیهَا طَوِیلا"⚜⛅️اللّٰهُمَّ عَجِّلْ لِوَلِیِّکَ الْفَرَجُ⛅️

1403/07/18

11:48

0 نفر لایک کرده اند ...