این راه و یه روانشناس میگفت
چشمهات و ببند و یه مستطیل سفید توی ذهنت تصور کن بعد این مستطیل رو آروم کوچک و کوچک تر کن طوری که پشتش سیاه بشه آنقدر کوچک کن تا یه نقطه بشه و بعد محو بشه
بعد حالا مستطیل سیاه رو شروع به کوچک و کوچک تر کردن بکن طوری که پشتش سفید باشه و این کار رو ادامه بده