من هفته پیش دو روز قبل پریودیم وزن کردم ۵۱.۵۰۰بودم امروز دقیقا روز پنجم پریودیمه وزن کردم بعد ناهار تو باشگاه ۵۱.۵۰۰بودم هم رژیم میگیرم هم ورزش ولی کم نکردم میخوام بشم ۴۹یا۴۸ کسی راه حلی داره
رژیم فست ۱۶بگیر۳روزه ازاستپ میای بیرون
من خودم از۹۵کیلوشدم ۵۵کیلو
خوبی که دختر
قدت چنده
قدت چنده ؟
یه روز رژیم عادی بگیر یه روز رژیم سخت بگیر
رژیم سخت مثلا میتونه دو تا تخم مرغ و سبزیجات آزاد تو روز باشه. اینجوری راحت میای پایین
توروخدا 48 چیه، زن جماعت باید کمی گوشت داشته باشن، البته قدت هم ملاک هس، ولی سعی کن پایین نری، خوبی همینجوری
عزیزم سه روز بعد از پریودی باید وزن کنی فک کنم یعنی بعد از پاک شدن
در دو ان پری وزن اضافه ممکنه بشه
نگران نباش
اما گاهی یک روز پرخوری داشته باش تا استپ نکنی
در زمان پریودی و دو سه روز قبلش و دو سه روز بعدش و همچنین بعد از وعده غذایی وزن گیری نباید کرد فقط صبح ناشتا بعد از زفتن به دستشویی وزن درست نشون داده میشه
اهان بعد از تمرین هم همینطور نباید وزن کرد چون بدن تا حدودی دچار ورم هست
چه حساسی ،بعد خوبی که من ۴۲بودم خودمو کشتم تا شدم۵۰.خیلی دوس دارم۶۰بشم ولی نمیشه😔
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
12 ثانیه پیش
13 ثانیه پیش
21 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
