سلام کمک میخواستم
من یکماه پیش به خودم امدم ودیدم
که خیلی چاق شدم و کار از کار گذشته
برا همین تصمیم گرفتم لاغر کنم
من قدم۱۶۰هست وزنم هم نمیدونم چنده ولی فک کنم یکبار رفتم دکتر گرفتم شده بودم ۷۵
خب من سال پیش برای کارت زرد رفتم بگیرم وزنم عالی بود اگه ۲کیلو اضافه وزن داشتم
ولی مدرسه ها شروع شد رفتم مدرسه کیک و چیزای شیرین خوردم ۱۰ کیلو اضافه وزن پیدا کردم
(۲۴مرداد شروع کردم رژیممو همراه با ورزش هم غذای خونگی میخوردم هم سالاد با کالری شماری ادامه دادم تا به ۱۵روز پیش یکی از عزیزانم فوت کرد برای همین حال خوبی نداشتم و ورزشم رو نتونستم انجام بدم.
دوروز پیش هم رژیم فستینگ گرفتم و الان روز دوممه که فستم اما نمیدونم تو این یکماه کم کردم وزنی یانه اطرافیانم میگن تغییر کردی ولی چون ترازو ندارم نمیدونم چقدر کم کردم
(میخوام بدونم شما رژیمی سراغ دارید ؟که کمکم کنه چون نیاز دارم واقعا و بدون وزنه از کجا بفهمم چقدر کم کردم؟)
از طرفی به نظر شما بدون ورزش با رژیم لاغر میشم چون دیگه نمیتونم ورزش کنم شرایطشو ندارم
ببخشید خیلی طولانی شد گفتم کامل توضیح بدم که کمکم کنید❤
