تنقلات فست فود غذای تند سردیجات بهش تا میتونی کم بده
دارچین زنجبیل هل عسل پودر سنجد و گرمیجات براش خیلی مفیدن
شبا مایعات نده قبل خواب ۲ ساعت چیزی نخوره
شکلات و قهوه براش مضره همینطور استرس و خحالت زده شدن و دعوا
دسشوییشم نزارین نگه داره
شکمشو با روغن زیتون ماساژ بدین و کمرشو