ميخوام گريه كنم.
يك كفگير برنج ناهار و يكي هم شام ميخورم. چهار پنج تا ميوه موز هم ميخورم. تخم بلدرچين در هفته دوبار. دو تا گردو بيشتر وقتها مييخورم. پسته هم دو تا مشت.يك خرما با دو سه ليوان شير كم چرب
قند يك ساعت بعد گلوكز 195 بود. 10 تا بالا بود دكتر گفت رعايت كنم.
منم تقريبا دو ساعت يا يكساعت و نيم فاضله ميندازم بين خوردنم.
پياده روي تقريبا روزي 30 الي40 دقيقه در روز ميكردم كه قندم بالا نره
صبح هم يه كوچولو عسل تو چاي ميزنم و ميخورم.
قند و شيريني و شكر و شكلات و نوشابه كلا تعطيل
پيشنهادي داريد؟
