روزی ده تا بستنی نخوری، دیابت بگیری این وسط.
روزی ۲۵٠٠ کالری بخور
اگه میخوای سرعتی بری بالا، ۳٠٠٠ کالری برسون
صبحانه، کره محلی و عسل طبیعی
خامه و مربا
کره بادام زمینی
روزی یک بستنی اونم از باشگاه رفتی خونه بخور که حسابی وزنتو میبره بالا، چون بستنی بعد ورزش زیادی تحریک میکنه بدنتو به چاقی
برنج هر روز بخور
انواع گوشتها، خصوصا سینه مرغ
سرخ کردنی و هله هوله، فقط شکم میاری زیاده روی نکن
خورش چرب چیل درست کن خصوصا قیمه، حسابی پرکالری
ماکارانی و سالاد
سالاد الویه و سالاد ماکارانی
پیتزا که ۲۵٠٠ کالری داره خودش، بمب😁
مغزیجاااات حتماااا
معجون و ویتامینه
ترکیب ابمیوه و بستنی
خلاصه هم بخور هم ورزش کن.
اره من توپر شدم
برو
آره
فقط باید برنامه تغذیه داشته باشی و حسابی بخوری
منم مشکل تورو داشتم اول ازمایش بده غدد تیروئید و اینا بعدش من همههه نوع قرص و باشگاه رفتم مربی اونجا بهم دستور خورد و خوراک داد هیچی دکتر هم رفتم تغذیه اونم مخمر ابجو داد اصلاااا جوابی نگرفتم سیپرو و گین اپ و اینام امتحان کردم هیچی الان فست میل میخورم خیلی خوبه دائم گرسنمه و ی کمم چاق شدم هنوز دورشم تموم نشده میتونی امتحان کنی
یس میشی
من ۸ تا اضافه کردم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
