سلام من یه نوجوونم که از بچگی هام همش به چیزای بد فکر میکنم و وقتی یه اتفاقی میفته من همش جنبه های بدشو در نظر میگیرم بعدشم میترسم نکنه چیزایی که تو ذهنمه واقعی باشه و بخاطر اینکه این استرسم کم بشه مثلا چراغ رو پنج بار خاموش و روشن میکنم یا هربار که کتابی رو باز میکنم چند بار بررسی میکنمش انگار که با انجام دادن این کار ها دیگه اتفاق های بد نمیفتن و این تبدیل به وسواس شده و چند وقتی هم هست که شدید شده و کلافم کرده میدونم وسواسه و میدونم باید کنارش بذارم ولی نمیدونم چطوری لطفا اگه چیزی میدونید بگید