من قبلا تو خواب با اضطراب و تپش قلب بیدار میشدم ولی حدود یه هفتست در طول روز هم اضطراب دارم و گاهی تپش قلب
تو خواب که هی از تپش قلب میپرم.چیکار باید بکنم ؟ روانشناس رفتم تأثیری نداشت
من چندین ساله درگیر اضطرابم وقتی سراغم میاد بیقرار میشم وحالم خیلی بد میشه دیشب تاصبح هم تپش قلب داشتم
بعضی وقتا اینطوری میشم اونم از وقتی متاهل شدم اینطوری شدم
شما باید حتمابرین پیش روانپزشک
سودای بدنت بالاس برو پزشک طب سنتی خوب میشی
نه نرفتم سعی میکنم کنترل کنم ریشه اش توی همسرم سختگیر بود ب شدت الان خیلی خوب شده ولی همچنان تاثیرش رو من مونده چون حقیقتا ب شدت سختگیر و نفس گیر رفتار میکرد . .. من سعی کردم با خودم تمرین کنم مثلا اگر مغزم میگ همسرت گشنس سریع غذا درست کن تا ناراحت نشده من همونجا این هشداری ک باعث میشه الکی دست و پامو گم کنم تا استرس همه ی وجودمو نگیره یا ندید بگیرم یا هی تکرار کنم که نه دیر نمیشه باید صبور تر باشه من حدم همینه و تا حدودی جواب داده چون تازگیا دارم تمرین میکنم درواقع تکنیک بیخیالی چون نشخوار های فکریم ب شدت کم شده.
اگر اونقدر حاد اره از روانشناس کمک بگیر ولی بهت گفتم حتی روانشناس هم جدای از تجویز قرص و دارو بهت تمرین میده احتمالا ً
تمرینات هم این باشه ک سعی کنی بیخیال باشی مثلا صبح 3 بار گازو چک کردی دیدی خاموشه بعد رفتی بیرون اگ مغزت بهت گفت گازو خاموش کردی هی نگو کردم یا نکردم اگه خونه اتیش بگیره اگ فلان اگ بهمان بگو اره کردم و همون موقع ب یه اهنگ گوش کن یا یه حواس پرتی پیدا کن تا کلا اون مسعله از ذهنت بره درست میشه کم کم ی مدت تمرین میخاد باید صبوری یاد بگیری
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
29 ثانیه پیش
30 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
