سلام دوستان رژیمی
ممنون میشم راهنماییم کنید
من 17 کیلو وزن کم کردم الان ده روزه هرکاری میکنم یک گرم هم وزنم کم نمیشه
ممنون میشم اگه تجربه ای دارین دراختیارم بذارین
واقعا اعصابم خورده و دارم کمکم انگیزمو از دست میدم
اين طبيعي هست،منم ٩كيلو كم كردم چند روز استپ كردم يه شوك به بدنم دادم دوباره دارم كم ميكنم،بايد چند روز رژيم تثبيت بگيري بعد دوباره به رژيمت ادامه بدي
دوستان کسی نظری نداره ؟
بعد هر دفعه كه وزنت كم ميشه ميزان كالري مصرفيت هم كمتر ميشه حواست به اين مرضوع باشه
نرمین جان میشه بیشتر توضیح بدی
سلام
یه دو سه روزی زیاد خوری کن بالای دو هزار کالری
بعد دو روز با ۴۰۰یا ۵۰۰کالری ببند
نه زياد خوري باعث ميشه حجم معده ات باز بزرگ بشه ر،الان چه نوع رژيمي ميگيري؟؟
هستیا اون موقع حداقل 2 کیلو برمیگرده اما اگه نتیجه نگیرم مجبورم
من رژيم كالري شماري ميگيرم زير نظر دكتر هر روز ١٢٠٠كالري وقتي وزنم استپ ميشه اين كالري رو به ١٨٠٠ميرسونم دوباره بعد از چند روز كاهش ميدم
براي من كه جواب ميده
منم کالری شماری میکنم
رژیم شوک هم گرفتم طی 9روز 5کیلو کم کردم
هرروشی رو امتحان کردم
من خودم قبل از عید رژیم کالری شمار داشتم برای اینکه دچار استپ وزنی نشی باید در هفته یکی دو روز تقریبا آزاد باشی یعنی اگه بدنت برای کاهش وزن نیاز به ۱۰۰۰ کالری داره پنجشنبه و جمعه رو با ۱۸۰۰یا ۲۰۰۰ ببند بعد شنبه و یکشنبه رو فست بگیر یعنی با ۴۰۰یا ۵۰۰کالریت رو ببند
منم ا، فردا باید روش شمارو پیش بگیرم
آب هم زیاد باید بنوشی این خیلی مهمه
ممنونم از راهنماییهاتون عزیزان
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
