سلام شب همگي بخير دوماه ديگه عروسيه پسر عممه
ولي من متاسفانه يكم اضافه وزن دارم يخورده زير شكم دارم و رونام خيلي تپله ميخوام حداقل 5.6 كيلو لاغر بشم
بنظرتون با كم كردن برنج و نون و فستينگ تا اونموقع چقدر ميتونم كم كنم؟؟؟
ميشه اگه پيشنهادي هم داريد بهم بگيد لطفاا🥲
اگه واقعا رعایت کنی و ورزش حلقه بزنی 7کیلو
من تو چهل روز هفت کیلو کم کردم 6۳ بودم شدم 57
ناگفته نماند که کلی بگ.ا رفتم بخاطر رژیم افتضاحم
والا اینجوری بودم که در روز یه کف دست بیشتر نون نمیخوردم برنج در حد سه چهار قاشق اگه بود ورزش صبحا انجام می‌دادم با پیاده روی لاغر شدم اما بعدش کلا بدنم بهم ریخت
بعد میوه شبا نمیخوردم
یه نصحیت بکنمت حتما حتما در کنار رژیم قرصهای ویتامین بخور میوه بخور
شیرینی شکر کلا حذف کن خوراکی اما خودتو منع نکن چربی کمتر بخور پروتئین بخور صبحانه
