برای چربی سوزی و لاغری؟
*پیلاتس
ایروبیک چون هوازیه
مربی ۳ تا رشته ام
اگر عضلات شکمی ضعیفی دارید و یا کمی آسیب هم داری قطعا پیلاتس
ولی اگر core قوی داری ای ار ایکس
۷۰ درصد تغذیه آسیا شما با ورزش اول روحتون تازه میکنید و بعد جسم
من تو کلاس هام ترکیب پیلاتس و یوگا میذاشتم براشون جذاب بود چون یوگا فقط ورزش نیست سبک زندگی سالم
میشه منم یه سوال کنم؟
من ۵۰ کیلوام و از نظر بدنی ضعیفم خیلی زود خسته میشم انعطاف بدنم خیلی خیلی کمه، بنظرتون چه ورزشی رو میتونم انجام بدم؟ هیچ آشنایی با این رشته های باشگاهی ندارم، میخوام یه ورزشی رو انجام بدم که یکم سرحالم کنه
اولا عزیزم
چیزی به اسم اینکه شما فقط چربی شکم و پهلو رو آب کنید ندارییییمممم .
میگم تغذیه تغذیه تغذیه مبارک رو رعایت کنید قطعا چربی سوزی دارید .
شما باید ورزش رو مدام انجام بدی
چون هر بار ک شکم شما میخواد قوی بشه یهو از تمرین دست میکشید و این شکم ضعیف تر میشه در نتیجه میزنه به کمر تون و پا….
پیلاتس قطعا یه مربی با تجربه باشه خیلی کمک میکنه بهتون
تمرین دادن مربی مهم نه اون رشته ورزشی درسته لوازم کمک کننده است اما اصل فهم شما در تمرین اگاه بودن شما در تمرین ، من بهتون برای اول کار پیلاتس پیشنهاد میکنم جون صبر مربی های پیلاتس ب نصبت بقیه رشته بالاتره
منی که تاحالا باشگاه نرفتم نمیدونم.میشه متم راهنمایی کنید ۳۲سالمه ۸ساله ازدواج کردم بعد ازدواج همش تو خونه بودم حتی یه نرمش ساده هم انجام نمیدم و همشم میشینم و فق، کارای خونه اونم کاملا بی ذوق انجام میدم دلم میخواد برم باشگاه ولی خیلی بدنم حساس و ضعیفه یه ذره فعالیت میکنم بخاطر سیستم ایمنی ضعیف سریع مریض میشم خیلی بد و بعد فعالیت سردرد وحشتناکی میگیرم چاقم شدم ۱۵کیلو دوستی ندارم افسردگی گرفتم کاش به منم بگید چه ورزشی مناسبمه که هم بدنم یهو شوک نشه چون اصلا اهل هیچ حرکتی نیستم و بخور بخواب تازه خوابمم بده شب بیدارصبح خواب خسته شدم و هم یواش یواش قوی بشه بدتم و هم روحیم بهتربشه و هم بتونم با چند نفر هم کلام و شاید دوست بشم .دکتر رفتم فقط ویتامین دی پایینه
عزیزم چند ساالته !؟؟ اگر زیر ۱۶-۱۷ باشی نمیتونی پیلاتس انجام بدی
ای ار ایکس ام باید خیلی خیلی سبک کار کنی و در حین حال تغذیه خوبی داشته باشی و کم کم. سنگین کار کنی تا رو فرم بیای عضله بشی ، اگر تا حالا ورزشی انجام ندادی. یوگا بنظرم امتحان کن چون انعطاف نداری براتون خیلی خوب جواب میده ، باز بیین کدوم رشته رو دوست داری ! بدن سازی هم بررسی شما شاید جذاب بشه اگر ورزش گروهی دوست نداشته باشی
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
