عزیزم اصلا دو تا رشته کار نکنید ، چون خود پیلاتس اکر سطح متوسط و پیشرفته رو کار کنی بدن شما همون ۳ جلسه رو کشش داره از تمرین زده میشی و دیگه ورزش میزاری کنار. هر جلسه هر قسمت کار میشه پس نیازی نیست فقط خواجه داشته باشید آزمایش بدید که کمبود ویتامین … نداشته باشید
عزیزم قطعا برای شما کلاس یوگا. اونم یوگا مبتدی … چون سیستم پایینی دارید باید آروم اون شروع کنید
شما خیلی روح خسته ای داری اول به روح ات عشق اساسی بده ،. تمریناتی ک تو یوگا انجام میشه باعث میشه شما چاکرا تون باز بشه این خستگی ها از چاکرا اول … اول اش سخته شروع کنی مطن باش وقتی شروع کردی دیگه میگی کاش زودتر شروع میکردم ، ورزش مسیر ات عوض میکنه
من دارم رو چاکراها کارمیکنم تازه شروع کردم یه هفته س و واقعا هم نمیفهمم چی به چیه البته بدون یوگا و تمرینات یوگا خواستم کنارش یه جا برم چون تنهام تو خونه بچه هم ندارم گفتم اگه ورزشی باشه روحیم بهتربشه و بدنم از این ضعف دربیاد با اینکه چاق شدم و سایزم خیلی زیاد شده ولی اصلا جون ندارم
خوب چه عالی دوره برداشتید !؟.
چیکاری انجام میدید !؟
من زبان ساده بهتون میگم چاکرا درمانی فقط فقط اعمال ماست …
حالا میگید یعنی چی !؟
یعنی شما باید روی افکار و رفتار تون اگاه باشید
چاکرا اول مثلا مربوط ب وابستگی دنیوی هستش باید رها بشید از بنده ها …
طمع مالی نداشته باشید یا استرس مالی نداشته باشید توکل و اعتماد ب خدا رو بیشتر تمرین کنید
تغذیه تون رو‌اضباح کنید خوراک های تازه میل کنید گوشت رو کمتر مصرف کنید اگر امکان داره ک حذف کنید چه بهتر ، و تمرینات یا کلا ورزش باعث میشه بیشتر به خودتون اهمیت بدید ب اصلاح ی طور کودک درون شما بیشتر فعال میشه. میخواید خونه تمرین کنید ! جم فیت باهاش تمرین کنید. اما اگر بتونید حضوری کلاس بردارید برای خودتون بهتره چون مربی بالا سرتون باشه دیگه هیچ اشتباهی تمرینی ندارید و آسیب بهتون نمیرسه. نهایت تمرین کششی. ساده کشش پهلو میتونید انجام بدید و ب مدت ۱۵ -۲۰ ثانیه با دم و باز دم هر سمت رو انجام بدید.
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
