با ورزش و تغذیه کی تونسته باسن و رونشو خیلی بزرگ کنه؟

عسلچه_جون

مدیر استارتر

عضویت: 1403/04/01

تعداد پست: 232

سریع میخوای فقط جراحی ...مگه ساخت عضله به این راحتیه!!باید سه سال ورزش حرفه ای کنی .تغذیتو فقط پروتی ...

پس پرا بقیه گفتن میشه

1403/04/03

|

12:20

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

nazanin_af

عضویت: 1403/01/29

تعداد پست: 1689

دوست دارم هرروز تا آخر عمرم ورزش کنم.مربی خوب چه طوری پیدا کنم؟شاگرد های شما نتیجه گرفتن؟ببینید منظو ...

ورزش که کنی اصولی عضلات بدنت رشد میکنه نگران نباش.

1403/04/03

|

12:20

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

عسلچه_جون

مدیر استارتر

عضویت: 1403/04/01

تعداد پست: 232

شما بزرگ میخوای باید حجم پروتئین زیادی مصرف کنی خیلی زیاد با ورزش جواب می‌گیری

چ عالی ممنونم

1403/04/03

|

12:20

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

یلدای۴۰۲

عضویت: 1402/09/30

تعداد پست: 3987

عزیزم ببخش وقت شما رو می گیرم راهی هست ماهیچه های دست رشد کنن؟

سلام اعتصامی جان خوبی عزیزم 

اینا همه با بدنسازی ممکنه 

ای بی خبر از حال بیمارم  رفتی و خود رابه که بسپارم،،باور نکردی حرف قلبم را،،آرام جانم دوستت دارم،،

1403/04/03

|

12:21

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

delaram،1112

عضویت: 1401/11/18

تعداد پست: 6537

ورزش بهترین چیزیه که میتونی به خودت هدیه بدی.جدا از جسم سالم همیشه روح سالم هم داری.

من ورزش میکنم رقص و پیاده روی هر روز تو برنامم هست 

ولی بدنسازی انجام نمیدم 

1403/04/03

|

12:21

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

jazabelanaty

عضویت: 1401/02/26

تعداد پست: 660

ورزش بهترین چیزیه که میتونی به خودت هدیه بدی.جدا از جسم سالم همیشه روح سالم هم داری.

یه ورزش خوب که هم کاهش وزن داشته باشی هم روحیت خوب بشه وسریع نتیجه بگیری چیه مخصوصا شکم پهلو اب بشه من سزارین کردم اب میشه شکمم بنظرتون

1403/04/03

|

12:21

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

عسلچه_جون

مدیر استارتر

عضویت: 1403/04/01

تعداد پست: 232

باسن خیلیی سریع با بدنسازی فرم میگیره ولییییییی تغذیه ت باید عااالی باشه . ۸۰ درصد تغذیه ست . و اینک ...

حالا شکم تخت تخت هم نشه بزرگ هم نشه

1403/04/03

|

12:22

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

nazanin_af

عضویت: 1403/01/29

تعداد پست: 1689

من ورزش میکنم رقص و پیاده روی هر روز تو برنامم هست ولی بدنسازی انجام نمیدم

عالیه عزیزم. 

هر ورزش تاثیرات خودشو داره.

پیاده روی هم باید تند باشه و ضربان قلبت زیاد بشه وگرنه حساب نیست.

1403/04/03

|

12:23

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

یاس_گلی۸۲۲۸

عضویت: 1402/07/23

تعداد پست: 4670

مگه چند کیلو هستی عزیزم؟

عزیزم ربطی به وزنم نداره ، بالاتنه ام نرماله پایین تنه ام رون و باسنم درشته شلوار از رون و باسنم تنگ میشه از کمر گشاده 

، بعضی جاها خوبه تو لباس مجلسی قشنگه ولی یه جاهایی هم خیلی بده

if you drown , you die whether in the sea our in the dream 🖤

1403/04/03

|

12:23

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

پاستیل۰۰

عضویت: 1401/07/23

تعداد پست: 14896

پروتئین ک زود جواب بده چیاست

زود جواب نمیده با ورزش جواب میده 

روزی چهار پنج تا سفیده تخم مرغ نصف سینه مرغ دو سه تا سیب زمینی آب پز بدون نون روغن کلم بروکلی شیر . موز . خیلی چیزا هستن برنج هفته ای یکی دوبار اونم مقدار کم البته باید ببینی مربیت چی میگه بعضی

من شایستگی خواسته هایم را دارم 🌱                                    

1403/04/03

|

12:23

3 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

nazanin_af

عضویت: 1403/01/29

تعداد پست: 1689

یه ورزش خوب که هم کاهش وزن داشته باشی هم روحیت خوب بشه وسریع نتیجه بگیری چیه مخصوصا شکم پهلو اب بشه ...

همه ورزش های هوازی این تاثیرات رو دارن باید ببینی به چی علاقه داری.

من شنا پیشنهاد میدم و بوکس اگه مربی خوبی پیدا کنی.

1403/04/03

|

12:24

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

خداااااا۷۸۷۸۷۸

عضویت: 1402/09/26

تعداد پست: 4157

سریع میخوای فقط جراحی ...مگه ساخت عضله به این راحتیه!!باید سه سال ورزش حرفه ای کنی .تغذیتو فقط پروتی ...

نه بجز جراحی منظورم بود و دنبال راه سریع نیستم

کاربری سال ۹۷   کاربری دست دونفر هس🌺

1403/04/03

|

12:24

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

من_باشکوه_وارزشمندم

عضویت: 1401/12/09

تعداد پست: 1447

من بدنسازی و حرکات سنگین

با بدنسازی سایز سینه دیدین خیلی کوچیک بشه ؟ 

1403/04/03

|

12:24

2 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

خداااااا۷۸۷۸۷۸

عضویت: 1402/09/26

تعداد پست: 4157

ببین لیفتش میشه کرد من لیفت کردم با ورزش ولی بزرگ نمی‌دونم فعلا خودم تغییری از این جهت بزرگ شدن ندید ...

چقدر باید مداوم کار کنم؟؟

واسه ترک پوستی چیکار کنم؟؟

کاربری سال ۹۷   کاربری دست دونفر هس🌺

1403/04/03

|

12:25

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

jinxx

عضویت: 1402/01/17

تعداد پست: 152

حالا شکم تخت تخت هم نشه بزرگ هم نشه

نه ببین من خییلیی لاغر بودم    تو یک سال با بدنسازی‌ باسنم بزرگ‌شده ولی خب یکم‌شکمو دارم هیچکاریشم نمیشه کرد تازه من تغذیه م زیاد خوب نبود تغذیه رو خوب رعایت کن‌خررج کن تمرینا رو نپیچون زود اوکی میشه دو سال اولم اصلاااا پودر  پروتئین مصرف نکن   قبلا هم‌یک سال تی ار ایکس میرفتم‌که خیلی جواب نبود ولی اونم خوب بود 

1403/04/03

|

12:25

2 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب