1- از سه ماه قبل از بارداری باید مصرف روزانه اسید فولیک را شروع کرد هم زن هم مرد
2- روزی 30 تا دراز نشست برید تا عضلات شکم برای زایمان سفت بشه و همین طور بعدا احتمال ترک شکم کم می شه
3- روزی چند بار مثانه و مقعد را منقبش کنید هر بار 10 دفعه برای اینکه بعدها کنترل ادرار بهتر شه
4- پدر و مادر هر دو قاووت و عرق کاسنی بخورن
5- موزیک های شاد گوش بدهید
6- روزی نیم ساعت پیاده روی کنید
7- سعی کنید برشتوک – تخمه – ذرت – خرما – خیار با نمک زیاد – لبو و شکلات بخورید
8- 14 روز قبل از پریود بعدی اقدام کنید
9- از 9 روز بعد از شروع پریود یک شب در میان شروع کنید تا 19 روز
10- مردها از سه ماه قبل ویتامین سی بخورن و ویتامین ای
11- کشمش و زنجبیل بخورید
12- بعد از نزدیکی زن باید زیر کمرش بالشت بذاره و پاها رو به بالا و بعد هم روی پهلوی راست بخوابه حداقل نیم ساعت
13- به و گلابی بخورید گلابی هر دو
14- از 4 هفته قبل شروع کنید و هفته ای یک بار سیرابی بخورید تا ویار نداشته باشید بعدها
15- قبل از بارداری آجیل و میوه های قرمز مثل هندونه و گوجه و توت فرنگی و آلبالو زیاد بخورید و ماهی سالمون و اسفناج فندق زیاد بخور خانم و البته باقالی
16- حمام آب گرم نگیرید.
17_چهل روز صبح ناشتا گرده نخل از عطاری معروف شهرتون بخرین یک ق چای خوری با عسل مخلوط کنین خودت و همسرت بخورین و شب قبل خواب
قرص زینک هم همراه شام بخورین
همسرت ویتامین eهم بخوره
